eating-more-protein-main

Палеодиета. Протеиновый порошок. Огромные бургеры. Если вы еще не заметили, современное общество становится помешанным на потреблении протеина.

И, несмотря на то, что, по идее, недостатка протеина в наших организмах наблюдаться не должно, вегетарианцы и люди, старающиеся не переедать, его испытывают. Сложность заключается в том, что очень сложно определить нехватку протеина в организме, так как норма протеина индивидуальна для каждого человека и вычислить ее не так-то и просто. Так, например, если человек на диете и потребляет по 2000 калорий в сутки, то суточная норма протеина для такого человека может составлять от 50 до 150 граммов.

Боитесь, что не обеспечиваете организм белками в достаточном количестве? Если какие-либо из признаков, указанных ниже, относятся к вам, то можете не сомневаться, что ваше тело просит протеина.

Вам хочется сладкого

Это первый признак того, что вам не хватает протеина. Вы начинаете поедать сладости и вам всегда мало. Вы думаете, что недостаток протеина выражается в желании съесть стейк или пару яиц, да? Но одна из функций протеина — удержание нормального уровня сахара в крови.

Ваше сознание туманно

Сбалансированное наличие сахара в крови помогает нам концентрироваться. Когда, уровень глюкозы начинает колебаться, ваш мозг становится как бы затуманенным. Протеин замедляет разъедание углеводов, которые питают ваш мозг. Если вы надеетесь, что перекусы чипсами и крекерами на протяжении рабочего дня помогут, то вы ошибаетесь. После такого перекуса, ваш мозг почувствует небольшой прилив энергии, а затем снова наступит туманность.

Выпадение волос

Протеины — это кирпичики, из которых состоят все наши клетки, в том числе и фолликулы. Если ваши фолликулы сильны, то волосы не выпадают. Если вы не будете получать достаточное количество белков, то фолликулы ослабнут.

Ощущение слабости

Все мы знаем, что протеин необходим для набора мышечной массы. Если протеина не будет достаточно, то ваши мышцы потеряют в массе. Как результат, вы будете чувствовать себя слабым и не сможете повторить упражнения, которые делали ранее.

Вы будете постоянно болеть

Протеин важен не только для мышц. Белки необходимы для каждого элемента нашей иммунной системы. Так что, если вы простужаетесь чаще других, возможно, дело в дефиците протеина. И еще один признак: множество заусенцев. Наша кожа является иммунным органом, защищающим наш организм от внешней среды. Если кожа не получает достаточно протеина, то на ней образуются трещины и заусенцы, что может привести к проникновению в организм патогенов.

Оставить комментарий