Lycopene-1024x874

Наиболее часто встречаемыми симптомами проблем с пищеварениям являются отрыжка и дискомфорт, связанный со вздутием живота и метеоризмом. В большинстве случаев подобного рода симптомы связаны с пищей, которую мы употребляем.

Отрыжка, также называемая пищевым рефлюксом, является довольно распространенным симптомом желудочно-кишечных заболеваний, причины которых кроются в потребляемых нами продуктах. Такой симптом могут вызывать кофе и любые напитки, содержащие кофеин, алкоголь, цитрусовые фрукты, томаты и продукты с их содержанием, а также жирная и острая пища.

Пищевой рефлюкс является результатом раздражения, вызванного попаданием желудочного сока в пищевод. На самом деле, от этого симптома избавиться довольно просто: необходимо определить, какие продукты из вышеперечисленных вызывают у вас отрыжку и минимизировать их потребление. Кроме того, вы должны избегать переедания.

Существует множество причин вздутия живота. Но, в большинстве случаев, виной тому переедание и плохое пережевывание пищи.

На самом деле, основная часть желудочного газа, который образует вздутие живота, появляется из-за того, что вместе с пищей, которую мы едим, мы глотаем и воздух.

Если вы перестанете торопиться во время еды и будете тщательно прожевывать пищу, то сможете минимизировать объемы «проглоченного» воздуха. В нижней части желудочно-кишечного тракта и, в первую очередь, в большой кишке, газ выделяют кишечные бактерии, которые вызывают брожение не переваренных пищевых волокон. Чтобы пища переваривалась должным образом, бактериальный баланс в кишечнике должен быть в норме. Употребление пищи, богатой пробиотиками, поможет обеспечить благоприятный бактериальный баланс в вашем кишечнике. Как правило, проходит не более двух недель, прежде чем флора кишечника станет здоровой.

Fotolia_77386924_Subscription_Monthly_M-1024x707

Здоровье пищеварительной системы жизненно необходимо для нашего общего здоровья. Чтобы избавиться от таких неприятных симптомов, как отрыжка и вздутие живота, необходимо употреблять здоровую пищу, что не так уж и сложно.

Если вы будете следовать пяти простым советам, представленным ниже, то без труда сможете поддерживать здоровье вашей пищеварительной системы.

  1. Потребляйте как можно больше продуктов, богатых клетчаткой.
  2. Не спешите во время еды и тщательно прожевывайте пищу.
  3. Потребляйте пробиотики. Это важно для здоровья кишечника на микробиологическом уровне.
  4. Выполняйте физические упражнения для стимуляции сокращения мышц кишечника.
  5. Употребляйте много жидкости, ведь наш организм производит порядка 10 литров желудочного сока каждый день, а употребление жидкостей увлажняет кишечник.

 

Оставить комментарий