worst-diet-tips-received-ss-thumbnail-override

Это забавно: большинство из нас, когда дело касается автомобиля, обращаются за советом к автослесарю, когда дело касается здоровья, — к врачу, а, когда речь идет о финансах, — к бухгалтеру, но, почему-то, когда заходит речь о диетах, мы готовы слушать кого угодно.

«Каждый человек питается и, скорее всего, поэтому каждый человек считает, что знает абсолютно все о правильном питании» — говорит Джорджи Фир, эксперт по правильному питанию и автор книги «Простые привычки, позволяющие сбросить лишний вес на всю оставшуюся жизнь». «Даже, если информация получена из надежного источника, факты очень путаются и получается «испорченный телефон»».

Мы опросили пятерых женщин на тему наиболее бесполезного совета, касающегося диеты, который они когда-либо получали. Кроме того, мы попросили Джорджи Фир объяснить, в чем именно заключалась ошибка в каждом из пяти случаев, а также рассказать, как в итоге было бы правильно поступить.

Считать каждую калорию

«Моя знакомая по спортзалу посоветовала мне считать каждую калорию в потребляемой мной пище».

Мнение эксперта: Такой подход, определенно, может довести человека до ручки. Женщина может впасть в панику, если ей предстоит поход в ресторан, а она не знает меню. Все это может негативным образом отложиться на качестве вашей жизни. Кроме всего прочего, калории — штука не очень-то и точная. Содержание калорий в продуктах, указанное на упаковках, может иметь погрешность до 20 процентов. Гораздо разумнее было бы вести своего рода дневник. Постоянное фиксирование приемов пищи поможет вам сократить потребление лишних калорий, когда вы будете видеть список того, что съели. Кстати, вам бы не мешало узнать, что такое настоящее чувство голода, и тогда вы поймете, сколько и когда нужно есть.

Пить уксус

«Как-то раз тренер посоветовала мне пить маленькую стопку яблочного уксуса каждое утро. Она сказала, что это отобьет у меня аппетит на целый день»

Мнение эксперта: Многие советуют яблочный уксус для потери веса, лечения боли в животе, и детокса, но пользы он никакой вам не принесет. Употребляя уксус по утрам, вы ничего не получите, кроме изжоги. А кофе, в свою очередь, отлично подавляет аппетит.

Конечно, не стоит считать этот напиток эффективным средством для похудения, но кофе отлично сработает в тех случаях, когда ваш единственный выбор — это пачка чипсов.

Резко начать диету с разгрузочных дней

«Подруга посоветовала мне начать диету с разгрузочной недели. Я должна была пить только сок все это время. Она говорила, что это значительно ускорит обмен веществ»

Мнение эксперта: Низко-калорийная диета, наподобие этой, с огромной вероятностью приведет к сбоям в обмене веществ. Неделя на соке приведет к тому, что в вашем организме не будет достаточного количества калорий, необходимых для вырабатывания энергии. Даже, если при такой диете вы сбросите вес, то, в любом случае, пострадает ваша иммунная система и ухудшится качество сна. Кстати, когда завершится разгрузочная неделя, ваш потерянный вес вернется обратно. Начинать диету нужно всегда со щадящей программы. Этого гораздо легче и безопаснее.

Не завтракать

«Моя коллега предложила мне не завтракать, а жевать жвачку, чтобы сгладить процесс обмена веществ и не чувствовать голод на протяжении дня»

Мнение эксперта: Вам не удастся заставить ваш организм забыть о потребленных вами калориях. Даже если жевательная резинка и подавляет аппетит, пропускать прием пищи — далеко не лучшая идея. Ваш организм захочет компенсировать пропущенный завтрак, а это, в свою очередь, приведет к перееданию. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы воспользоваться жвачкой для того, чтобы подавить аппетит в тех случаях, когда вам хочется просто перекусить и вы по-настоящему не голодны.

Прекратить потреблять углеводы

«Многие мои знакомые говорят, что полный отказ от продуктов, содержащих углеводы, и молочных продуктов — лучший способ быстро сбросить вес»

Мнение эксперта: Люди, не употребляющие данные продукты, например, из-за аллергии, конечно же, получают определенную пользу от исключения их из своего рациона питания. Например, у таких людей никогда не будет изжоги и вздутия живота. Тем не менее, исключение углеводов из рациона не сильно поможет вам похудеть. Многие исследования доказали, что продукты, содержащие цельное зерно, очень полезны при похудании. Могу посоветовать вам заменить спагетти и сыр более «здоровыми» продуктами, например, овощами и бобовыми. И нет ничего плохого в употреблении продуктов из цельного зерна.

Оставить комментарий